Еда и напитки - Еда - Тефф Каша

Paula | Просмотров: 493










Этот загородный хлопьев упакованные с волокна, чтобы предотвратить утренний аппетит и здоровые жиры из льна и фундуком. Разогреть остатки в небольшой кастрюльке с некоторыми дополнительными водой или молоком.
3 чашки (750 мл) воды 3/4 стакана (180 мл) тефф 1 чайная ложка (5 мл) корицы 1/4 чайной ложки (1 мл) молотой гвоздики 2 ст. л. (30 мл) sucanat или другого нерафинированного сахара 1/3 чашки (80 мл) молотого льняного семени 1/2 чашки (125 мл) орехов, разрезанных на половинки 1 банан, нарезанный кубиками 1/4 чашки (60 мл) чистого кленового сиропа
В средней кастрюле, довести воду до кипения. Добавить тефф, корицу и гвоздику; кипятить под крышкой 10 минут, часто помешивая, чтобы предотвратить комков. Вмешать сахар, семена льна, и еще по 1/3 стакана (80 мл) воды. Огне еще 5 минут, или пока тефф нежная. Добавить дополнительную воду в случае необходимости для достижения желаемой консистенции. Тефф разделить среди сервировочные тарелки и сверху с фундуком, бананом и кленовым сиропом.
Служит 4.
Каждая порция содержит: 379 ккал; 9 г белка; 14 г жиров (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 58 г углеводов; 8 г клетчатки; 11 мг натрия
источник: “шокировался“, в живых #352. Февраль 2012 г.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Тефф Каша Тефф Каша